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- 保持較低的整體心跳圖
- 改善心跳恢復
- 減少 ATP-PCr 的合成
- 活化粒線體功能
- 提高克雷布斯循環化學反應的速度
- 提供克雷布斯循環所需的主要物質
- 增加糖解
- 提高血液中一氧化氮的含量
其他運動的主要益處：
- 訓練期間保持高睪固酮水平
- 改善訓練期間和訓練後的荷爾蒙合成
- 提高力量和強度
- 提高反應時間
- 增加組數和次數，降低組數停止時間
- 改善恢復
- 改善情緒和精神集中度
- 改善中樞神經系統肌肉協調性
- 改善平衡和運動知覺
- 減少運動後過量的氨
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