Περιγραφή
Race Day 60ml
The Ultimate Endurnance Sports Pre-Race / Pre-Competition Liquid Booster
ΠΡΟΠΟΝΗΘΕΊΤΕ ΠΕΡΙΣΣΌΤΕΡΟ ΚΑΙ ΣΚΛΗΡΌΤΕΡΑ... ΚΑΙ ΠΕΡΙΣΣΌΤΕΡΟ!
Race Day, is a specialized product, especially developed to give a huge advantage on endurance and endurance in high intensity.
Race Day is the ultimate pre-race / pre-competition liquid booster, and for the first time, a company (SCN™..who else!) designed a liquid booster that kicks-in in just 10 minutes and lasts for…2.5 hours!!!
With A full 4-hour time of action, Race Day will cover the needs of any endurance sport athlete.
Οι περισσότεροι από τους αθλητές μας το αποκαλούν "το φιαλίδιο PR", καθώς οι περισσότεροι από αυτούς έχουν βελτιώσει τα PR τους χρησιμοποιώντας αυτό το μοναδικό υγρό σφηνάκι.
Race Day
NITRIC OXIDE ACTIVATOR
STIMULANT ACTIVATOR
ΕΝΙΣΧΥΤΉΣ VO2MAX
Η ΑΠΌΛΥΤΗ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΉ ΥΓΡΉ ΈΝΕΣΗ ΓΙΑ ΑΘΛΗΤΈΣ ΑΝΤΟΧΉΣ
ΣΑΣ ΔΊΝΕΙ ΑΝΤΟΧΉ ΣΕ ΠΡΟΠΌΝΗΣΗ ΥΨΗΛΉΣ ΈΝΤΑΣΗΣ
ΠΡΟΠΟΝΗΘΕΊΤΕ ΠΕΡΙΣΣΌΤΕΡΟ ΚΑΙ ΣΚΛΗΡΌΤΕΡΑ... ΚΑΙ ΠΕΡΙΣΣΌΤΕΡΟ!
ΤΟ ΠΡΏΤΟ ΥΓΡΌ ΠΡΟΪΌΝ ΓΙΑ ΣΤΟΧΕΥΜΈΝΗ ΔΡΆΣΗ ΣΤΗΝ ΠΡΟΠΌΝΗΣΗ ΑΝΤΟΧΉΣ
ENERGY AND ENDURANCE FOR UP TO 150 MINUTES
NEW & IMPROVED FORMULA
Το καλύτερο από τα καλύτερα σφηνάκια προπόνησης αντοχής και απόδοσης που έχετε δοκιμάσει ποτέ... γίνεται ακόμα καλύτερο.
Μεγαλύτερη και πιο έντονη προπόνηση, τρελή βελτίωση των επιπέδων VO2Max, καλύτερη αποκατάσταση, υψηλότερη ροή αίματος και παροχή θρεπτικών συστατικών στους ιστούς σας..
Ιδανικά σχεδιασμένο για να βοηθήσει τους αθλητές των αθλημάτων αντοχής να προπονούνται πιο σκληρά χωρίς να αισθάνονται κουρασμένοι ακόμα και μετά από 2 ώρες σκληρής προπόνησης.
Μοναδικό σκεύασμα με 100% συστατικά φαρμακευτικής ποιότητας, με 98%+ βιοδιαθεσιμότητα και επίσης στοχευμένη και ακριβή απορρόφηση... με απλά λόγια, σας δίνει αυτό που χρειάζεστε ακριβώς όταν το χρειάζεστε.
| Palatinose™ (isomaltulose) | 6000mg |
| L-Citruline Malate 1:1 | 3000mg |
| Βήτα-αλανίνη | 3000mg |
| Arginine HCL | 2500mg |
| Ταυρίνη | 1250mg |
| Γλυκουρονολακτόνη | 1250mg |
| Arginine AKG | 1000mg |
| Βιταμίνη C | 500mg |
| Guarana Liquid Extract 22% | 500mg |
| Caffeine Anhydrous | 250mg |
| Νιασίνη | 150mg |
| Βιταμίνη Β1 | 39.5mg |
| Βιταμίνη Β6 | 9.52mg |
Palatinose™ - Αργή και σταθερή παροχή ενέργειας για 2 ώρες
Ο μόνος υδατάνθρακας χαμηλής γλυκαιμίας που παρέχει ισορροπημένη ενέργεια.
Διατροφικά οφέλη:
- Τεντώνοντας την καμπύλη ισχύος: Επιτρέπει την ισορροπημένη, συνεχή παροχή ενέργειας
- Υποστηρίζει μια δίαιτα χαμηλής γλυκαιμίας: Το λιγότερο είναι περισσότερο
- Βελτιωμένος μεταβολισμός: σε εξειδικευμένη διατροφή: Ισορροπημένοι υδατάνθρακες σε εξειδικευμένη διατροφή
- Διαχείριση βάρους: Προωθεί την καύση λίπους
- Υγεία των δοντιών: Διευκολύνει προϊόντα φιλικά προς τα δόντια
L-CITRULLINE – L-CITRULLINE MALATE 1:1
Η L-κιτρουλίνη είναι ένα από τα τρία αμινοξέα με σημαντικό ρόλο στον κύκλο της ουρίας, μαζί με την L-αργινίνη και την L-ορνιθίνη.
Η L-κιτρουλίνη χρησιμοποιείται στον αθλητισμό ως συμπλήρωμα για την ενίσχυση της απόδοσης (μεγαλύτερη αντοχή, περισσότερο οξυγόνο, λιγότερο γαλακτικό οξύ) και της καρδιαγγειακής υγείας (καλύτερη ροή αίματος, λιγότερη καρδιακή πίεση).
Η συμπληρωματική χορήγηση L-κιτρουλίνης οδηγεί σε μειωμένη κόπωση και βελτιωμένη αντοχή τόσο για αερόβια όσο και για αναερόβια παρατεταμένη άσκηση, αλλά η συμπληρωματική χορήγηση L-κιτρουλίνης δεν βελτιώνει την απόδοση ισχύος κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Η χρήση της L-κιτρουλίνης αυξάνει επίσης τη συγκέντρωση ορνιθίνης και αργινίνης στο πλάσμα, βελτιώνει τη διαδικασία ανακύκλωσης της αμμωνίας και το μεταβολισμό του μονοξειδίου του αζώτου.
L-Citrulline Malate 1:1, is a combination of 1 part of L-Citrulline bonded with 1 part of DL-Malic acid, a dicarboxylic acid that has strong ergogenic effect.
Μπορεί να αυξήσει την ισχύ εξόδου και μπορεί επίσης να δώσει ένα πλεονέκτημα αντοχής σε υψηλή ένταση, κάνοντας τον αθλητή να προπονείται σκληρότερα και περισσότερο.
L-ARGININE HCL – ARGININE ALPHAKETOGLUTARATE
Η L-αργινίνη είναι ένα αμινοξύ που παράγει άμεσα οξείδιο του αζώτου μέσω του συνθάση του μονοξειδίου του αζώτου ένζυμα. Θα βοηθήσει τους αθλητές να αυξήσουν την απόδοσή τους και να είναι σε θέση να προπονούνται περισσότερο.
Το Arginine AlphaKetoGlutarate, είναι ένας συνδυασμός L-αργινίνης και Alphaketoglutarate, μία κετόνη που προέρχεται από το γλουταρικό οξύ ως παράγωγο.
Αυτή η κετόνη, διασπά τα σάκχαρα και τα αμινοξέα (όπως η L-αργινίνη και η L-κιτρουλίνη), έτσι ώστε να κάνει τα 2 βασικά συστατικά της φόρμουλά μας ακόμα πιο ισχυρά.
Η α-KG, επίσης, είναι μία από τις σημαντικότερες μεταφορές αζώτου σε μεταβολικές οδούς, αυξάνει το μεταβολικό ρυθμό της L-προλίνης και της υδροξυπρολίνης, οι οποίες παίζουν βασικό ρόλο στο σχηματισμό κολλαγόνου τύπου Ι.
Η αργινίνη AlphaKetoGlutarate, συμβάλλει επίσης σε πολλές αντιδράσεις του κύκλου Krebs, του κύριου μηχανισμού παραγωγής ενέργειας των κυττάρων του σώματός μας.
Το Arginine AlphaKetoGlutarate και το L-Citrulline Malate 2:1, έχουν πριονίσει ότι όταν συνδυάζονται μαζί, βοηθούν τους αθλητές να μειώσουν τον καρδιακό ρυθμό τους γρηγορότερα κατά τη διάρκεια και μετά την προπόνηση.
Βήτα αλανίνη
Η βήτα αλανίνη είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής που χρησιμοποιείται ευρέως από τους αθλητές για τη βελτίωση της απόδοσης και της αντοχής. Αυτό το μη απαραίτητο αμινοξύ εμφανίζεται φυσικά στο σώμα και βρίσκεται επίσης σε τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες. Τα αμινοξέα είναι τα δομικά στοιχεία της πρωτεΐνης, το πρωταρχικό καύσιμο για την ανάπτυξη των μυών.
Η β-αλανίνη από μόνη της, ωστόσο, δεν μπορεί να μετατραπεί σε πρωτεΐνη. Ο ρόλος της είναι να προάγει υψηλές ενδομυϊκές συγκεντρώσεις καρνοσίνης, ενός μικρού μορίου που αποτελείται από τα αμινοξέα ιστιδίνη και αλανίνη.
Η καρνοσίνη δρα ως ρυθμιστικός παράγοντας που συμβάλλει στη διατήρηση ενός βέλτιστου εύρους μυϊκού pH, το οποίο καθυστερεί την εμφάνιση της μυϊκής ανεπάρκειας.
Οφέλη:
- Ενισχύει την εκρηκτική μυϊκή δύναμη και την παραγωγή ισχύος
- Ενισχύει τη μυϊκή αναερόβια αντοχή
- Αυξάνει την αερόβια αντοχή
- Αυξάνει την ικανότητα άσκησης ώστε να μπορείτε να προπονείστε πιο σκληρά και περισσότερο
ΓΛΥΚΟΥΡΟΝΟΛΑΚΤΌΝΗ
- GlΗ ουκουρονολακτόνη είναι ευρύτερα γνωστή ως ένα δημοφιλές συστατικό των ενεργειακών ποτών
- Η γλυκουρονολακτόνη είναι ένας φυσιολογικός ανθρώπινος μεταβολίτης που σχηματίζεται από τη γλυκόζη, αλλά υπάρχει μόνο σε μικρές ποσότητες στη διατροφή.
- Στο σώμα υπάρχει σε φυσιολογική ισορροπία με το γλυκουρονικό οξύ.
- Ως εκ τούτου, η συμπλήρωση με γλυκουρονολακτόνη ενισχύει το γλυκουρονικό οξύ και τη γλυκουρονιδίωση της φάσης ΙΙ της ένωσης
- Η συμπλήρωση με γλυκουρονολακτόνη μπορεί να βελτιώσει τη λειτουργία του ήπατος μέσω της σύνδεσής της με τη γλυκουρονιδίωση
- Οι τυπικές δόσεις γλυκουρονολακτόνης σε ενεργειακά ποτά και συμπληρώματα θεωρούνται γενικά ασφαλείς.
ΤΙ ΕΊΝΑΙ Η ΓΛΥΚΟΥΡΟΝΟΛΑΚΤΌΝΗ
Η γλυκουρονολακτόνη (D-γλυκουρονο-γαμμα-λακτόνη) είναι μια φυσική στερεή λευκή ένωση που έχει εφαρμογές για το bodybuilding και την άσκηση. Είναι ένα από τα λιγότερο γνωστά συστατικά, αλλά υπάρχουν στοιχεία που υποδηλώνουν ότι μπορεί να είναι χρήσιμη στην αύξηση τόσο της σωματικής όσο και της πνευματικής απόδοσης.
ΟΦΈΛΗ ΓΛΥΚΟΥΡΟΝΟΛΑΚΤΌΝΗΣ ΓΙΑ BODYBUILDING & ΑΝΤΟΧΉ
Σε φυσιολογικές δοκιμές, η γλυκουρονολακτόνη έχει αποδειχθεί ότι αναστέλλει τη σύνθεση τοξικών υποπροϊόντων της εντατικής άσκησης καθώς και άλλες αρνητικές επιδράσεις που προκαλούν κόπωση (Tamura et al, 1968). Διάφορες μελέτες έχουν διερευνήσει προϊόντα που περιέχουν γλυκουρονολακτόνη στη σωματική απόδοση. Όταν δόθηκε σε ανθρώπους ένα ενεργειακό ποτό που περιείχε έναν συνδυασμό γλυκουρονολακτόνης, καφεΐνης και ταυρίνης, διαπιστώθηκε ότι παρουσίασαν βελτίωση στην αερόβια και αναερόβια απόδοση σε σύγκριση με εκείνους που έλαβαν ένα προϊόν ελέγχου (Alford et al, 2001). Όταν χρησιμοποιήθηκε σε ένα συμπλήρωμα προπόνησης, η γλυκουρονολακτόνη σε συνδυασμό με τα προαναφερθέντα συστατικά είχε ως αποτέλεσμα την αύξηση των συνολικών επαναλήψεων που πραγματοποιήθηκαν. Αυτό οδήγησε επίσης σε αύξηση της αναβολικής απόκρισης μεταξύ των ατόμων που έλαβαν συμπλήρωμα (Hoffman et al, 2008). Τα αποτελέσματα αυτά αναπαράχθηκαν αργότερα και υποστηρίχθηκαν από την ίδια ομάδα ερευνητών (Gonzalez et al, 2011). Τέτοια αποτελέσματα υποδηλώνουν ότι η γλυκουρονολακτόνη μπορεί να συμβάλει στην αύξηση της δύναμης και της άλιπης αύξησης όταν χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με την προπόνηση με βάρη.
ΟΦΈΛΗ ΓΛΥΚΟΥΡΟΝΟΛΑΚΤΌΝΗΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΝΕΥΜΑΤΙΚΉ ΑΠΌΔΟΣΗ
Έχει αναφερθεί ότι η γλυκουρονολακτόνη όχι μόνο συμβάλλει στη βελτίωση της σωματικής απόδοσης, αλλά υπάρχουν επίσης στοιχεία που δείχνουν ότι συμβάλλει στην αύξηση της πνευματικής απόδοσης. Όταν δόθηκε ένα ενεργειακό ποτό που περιείχε γλυκουρονουλακτόνη, τα άτομα παρουσίασαν σημαντικές βελτιώσεις στο χρόνο αντίδρασης, στη συγκέντρωση και στη μνήμη (Alford et al, 2001).
Η γλυκορονολακτόνη έχει εξαιρετική συνεργιστική δράση όταν συνδυάζεται με κιτρουλίνη και καφεΐνη.
Ταυρίνη
Η ταυρίνη βρίσκεται σε πολλά όργανα και τα οφέλη της είναι ευρέως διαδεδομένα.
Οι άμεσοι ρόλοι της περιλαμβάνουν:
- Διατήρηση της σωστής ενυδάτωσης και της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών στα κύτταρά σας
- Σχηματισμός χολικών αλάτων, τα οποία παίζουν σημαντικό ρόλο στην πέψη
- Ρύθμιση ανόργανων συστατικών όπως το ασβέστιο εντός των κυττάρων
- Υποστήριξη της γενικής λειτουργίας του κεντρικού νευρικού συστήματος και των ματιών
- Ρύθμιση της υγείας του ανοσοποιητικού συστήματος και της αντιοξειδωτικής λειτουργίας
Τα οφέλη της καφεΐνης για τους αθλητές αντοχής
Οι περισσότεροι αθλητές, ιδίως οι αθλητές αντοχής, χρησιμοποιούν συχνά την καφεΐνη ως συστατικό που ενισχύει την απόδοση και την αντοχή.
Η καφεΐνη μπορεί να είναι το πιο ευρέως χρησιμοποιούμενο διεγερτικό στον κόσμο. Μπορεί να εμφανιστεί σε πολλές μορφές, όπως ο καφές, τα συμπληρώματα διατροφής, το τσάι, τα αναψυκτικά, τα ενεργειακά ποτά και η σοκολάτα.
Η καφεΐνη μπορεί να φτάσει στα υψηλότερα επίπεδα στο αίμα περίπου μία ώρα μετά την κατάποση.
Μπορεί να έχει διεγερτική επίδραση στον εγκέφαλο, καθώς και να επηρεάσει την αρτηριακή πίεση, τον ρυθμό των παλμών, την παραγωγή στομαχικού οξέος και τις αποθήκες λίπους.
ΑΠΟΔΟΣΗ
Η καφεΐνη μπορεί να βοηθήσει στην κινητοποίηση των αποθεμάτων λίπους, επιτρέποντας στο σώμα να χρησιμοποιήσει το λίπος ως κύρια πηγή καυσίμου. Χρησιμοποιώντας το λίπος ως καύσιμο, αυτό επιτρέπει στο σώμα να εξοικονομήσει γλυκογόνο, το οποίο είναι μια πρόσθετη πηγή καυσίμου για το σώμα που αποθηκεύεται στους μύες και το συκώτι. (Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό δείτε το Γιατί οι αθλητές χρειάζονται υδατάνθρακες). Καθυστερώντας την εξάντληση του μυϊκού γλυκογόνου, η άσκηση μπορεί να παραταθεί επιτρέποντας στον αθλητή να πάει πιο σκληρά, περισσότερο, πιο γρήγορα και να εκτελέσει περισσότερες επαναλήψεις πριν από την κόπωση.
Η εξοικονόμηση γλυκογόνου είναι πιο κρίσιμη στα πρώτα 15 λεπτά της άσκησης. Τότε είναι που η καφεΐνη μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στη μείωση της εξάντλησης του γλυκογόνου. Παρόλο που η καφεΐνη φτάνει τα υψηλότερα επίπεδά της στο αίμα 45 έως 60 λεπτά μετά την κατάποση, ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι η κατανάλωση καφεΐνης τρεις ή περισσότερες ώρες πριν από την άσκηση είναι πιο ευεργετική. Ο λόγος είναι ότι η καφεΐνη μπορεί να έχει μέγιστη επίδραση στις αποθήκες λίπους αρκετές ώρες μετά τη μέγιστη τιμή των επιπέδων στο αίμα.
Το Journal of the International Society of Sports Nutrition αναφέρει ότι η καφεΐνη σε ποσότητα που αντιστοιχεί σε ένα έως τρία φλιτζάνια καφέ μειώνει τον καρδιακό ρυθμό κατά τη διάρκεια υπομέγιστης άσκησης, αλλά όχι σε σχεδόν μέγιστη ή μέγιστη άσκηση. Οι επιδράσεις της καφεΐνης μετρήθηκαν κατά τη διάρκεια δυναμικής άσκησης των ποδιών σε ποδηλατικό εργόμετρο. Σύμφωνα με το Journal of Applied Physiology, δεν παρατηρήθηκαν σημαντικές διαφορές όσον αφορά τον καρδιακό ρυθμό.
Πρόσφατες εργασίες του ACSM, σε καλά προπονημένους αθλητές, ανέφεραν ότι 3-9mg καφεΐνης ανά kg (κιλό) σωματικού βάρους μία ώρα πριν από την άσκηση αύξησαν την αντοχή στο τρέξιμο και την ποδηλασία στο εργαστήριο.
ΑΝΑΚΑΛΥΨΗ
Η καφεΐνη μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ενίσχυση της αποκατάστασης μετά την άσκηση. Σύμφωνα με την Αμερικανική Φυσιολογική Εταιρεία, τέσσερις ώρες μετά την άσκηση, το μυϊκό γλυκογόνο αυξήθηκε κατά 66% με τη λήψη ενός ποτού υδατανθράκων που περιείχε καφεΐνη σε σύγκριση με το ποτό που περιείχε μόνο υδατάνθρακες. Αυτού του είδους η αύξηση του μυϊκού γλυκογόνου μπορεί να βοηθήσει στην επιτάχυνση της αποκατάστασης και θα βοηθήσει να γίνει η προπόνηση της επόμενης ημέρας πολύ πιο παραγωγική. Το ποτό με υδατάνθρακες και καφεΐνη μετά την άσκηση είχε επίσης ως αποτέλεσμα υψηλότερη γλυκόζη στο αίμα και ινσουλίνη πλάσματος.
ΠΑΡΕΝΈΡΓΕΙΕΣ
Κάθε άτομο μπορεί να ανταποκριθεί διαφορετικά στην καφεΐνη. Μπορεί να έχει πολλές παρενέργειες, όπως κακή ποιότητα ύπνου, γαστρεντερικές διαταραχές, κόπωση, πονοκεφάλους, μυϊκές κράμπες, αφυδάτωση και άγχος. Η καφεΐνη μπορεί επίσης να έχει διουρητική δράση αυξάνοντας τη ροή του αίματος προς τα νεφρά και αναστέλλοντας την επαναπορρόφηση νατρίου και νερού. Σύμφωνα με το Συμβούλιο Επιστημονικών Υποθέσεων της Αμερικανικής Ιατρικής Ένωσης, η μέτρια κατανάλωση καφεΐνης πιθανότατα δεν έχει αρνητική επίδραση στην υγεία του ατόμου, εφόσον ακολουθείται ένας κατά τα άλλα υγιεινός τρόπος διατροφής και γυμναστικής.
ΕΊΝΑΙ ΝΌΜΙΜΟ ΣΤΟΝ ΑΝΤΑΓΩΝΙΣΜΌ;
Με βάση τις πληροφορίες που παρέχονται από τη ΔΟΕ (Διεθνής Ολυμπιακή Επιτροπή), οι αθλητές επιτρέπεται να καταναλώνουν μέχρι 12 ug (μικρογραμμάρια) καφεΐνης ανά χιλιοστόλιτρο ούρων πριν θεωρηθεί παράνομη (15 ug σύμφωνα με το NCAA). Αυτά τα όρια επιτρέπουν στους αθλητές να καταναλώνουν "φυσιολογικές" ποσότητες καφεΐνης πριν από τον αγώνα.
Συνοψίζοντας, η καφεΐνη μπορεί να βοηθήσει στην απόδοση και την αποκατάσταση. Όπως συμβαίνει με κάθε συμπλήρωμα/φάρμακο, φροντίστε να το χρησιμοποιείτε με υπευθυνότητα και συμβουλευτείτε πάντα τον γιατρό σας εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις σχετικά με τη χρήση καφεΐνης και τη γνωστή σας ιατρική κατάσταση (-ες), τα τρέχοντα φάρμακα κ.λπ.
Βιταμίνη C
- Reduces oxidative stress: Intense exercise produces free radicals, which vitamin C helps neutralize, protecting cells from damage.
- Aids muscle recovery: By reducing oxidative stress and muscle damage, vitamin C helps decrease soreness and improves recovery time between workouts.
- Supports connective tissue: As a key component in collagen synthesis, it is vital for maintaining the health of tendons, ligaments, and joints, and for healing injuries.
- Strengthens the immune system: Vitamin C helps prevent the drop in immune function that can occur after intense exercise, reducing the risk of colds and respiratory infections.
- Supports healing: It is essential for wound healing, as it plays a critical role in the formation of new tissue.
- Improves iron absorption: Vitamin C helps the body absorb iron, which is crucial for creating red blood cells that carry oxygen to working muscles.
- May lower cortisol: It can help lower cortisol levels, a stress hormone that can hinder recovery and contribute to overtraining.
Βιταμίνη Β1
-
- Energy production: Thiamine is a key component in converting glucose into energy (ATP)
which provides fuel for muscles and the brain during physical activity.
-
Endurance and fatigue reduction: Studies suggest thiamine can improve carbohydrate metabolism, which may lead to lower levels of lactate and ammonia, resulting in decreased fatigue and increased endurance.
- Muscle function: It is involved in muscle contraction and the conduction of nerve signals, ensuring proper coordination and function of the limbs.
- Metabolism: Vitamin B1 helps with the healthy metabolism of carbohydrates and protein, supporting calorie burning and muscle building.
- Heart and brain health: It is vital for the proper function of the heart muscle and supports cognitive function, including mental sharpness and memory.
- Antioxidant effects: Thiamine has antioxidant properties that can help reduce oxidative stress in cells.
- Energy production: Thiamine is a key component in converting glucose into energy (ATP)
which provides fuel for muscles and the brain during physical activity.- Increased need: The body requires more vitamin B1 under higher and longer periods of physical stress, so athletes may have a higher daily need.
- Dietary sources: You can get vitamin B1 from foods like whole grains, legumes, nuts, and pork. Processing and high heat can reduce the vitamin B1 content in foods, so whole, unprocessed foods are a better source.
- Daily intake:
- While the general recommendation is about
1.0−1.2mg/day, some sources suggest athletes may benefit from slightly higher amounts, around1.5mg/day.
Βιταμίνες Β6 & Β3 - ΟΙ ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ ΕΝΕΡΓΕΙΑΣ & ΑΝΤΟΧΗΣ
Η βιταμίνη Β6 και ο ρόλος της στην αθλητική απόδοση
Βιταμίνη Β6 Λειτουργία: Η νικηφόρα στάση
Καθώς οι αθλητές καίνε μεγαλύτερες ποσότητες θερμίδων, ενυδατώνονται σε μεγαλύτερο βαθμό και στη συνέχεια ιδρώνουν και ουρούν υγρά, οι υδατοδιαλυτές βιταμίνες, όπως η βιταμίνη Β6, εγκαταλείπουν τον οργανισμό.
Από τις βιταμίνες του συμπλέγματος Β, σε αντίθεση με τη Β12 ή τη Β1, η λειτουργία της βιταμίνης Β6 (πυριδοξίνη) δεν είναι τόσο ευρέως γνωστή και παρόλα αυτά η λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης Β6 μπορεί να διαδραματίσει ιδιαίτερα σημαντικό ρόλο στην αθλητική απόδοση και ακόμη και στη "νοοτροπία απόδοσης" των αθλητών. Σε αθλητές όπου η διατροφή τις περισσότερες φορές δεν επαρκεί για να καλύψει τις ανάγκες τους σε βιταμίνες, μπορεί να υπάρχουν ελλείψεις στην ποσότητα και τις λειτουργίες της βιταμίνης Β6 και έτσι να απαιτείται συμπλήρωμα βιταμίνης Β6.
Βιταμίνη Β-3: Για ενέργεια, αντοχή & υψηλή ένταση
Η βιταμίνη Β-3 ή νιασίνη δεν μπορεί να αποθηκευτεί από τον ανθρώπινο οργανισμό, οπότε για άτομα με αυξημένες ανάγκες (όπως οι αθλητές) πρέπει να αναπληρώνεται συνεχώς από πηγές τροφίμων ή από συμπληρώματα βιταμίνης Β3.
Η έλλειψη Β-3 συνήθως εμφανίζεται με κόπωση και πολλά ενεργειακά ποτά συμπληρώνονται με τη βιταμίνη για να προάγουν την εγρήγορση.
Οφέλη της βιταμίνης Β3 (νιασίνη) και της αθλητικής απόδοσης
Λόγω των πλεονεκτημάτων της νιασίνης όσον αφορά την υγεία της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων και των ενεργητικών ιδιοτήτων της, τα οφέλη των συμπληρωμάτων νιασίνης έχουν μελετηθεί εκτενώς για την αθλητική απόδοση και την αθλητική διατροφή. Όσον αφορά τη διατροφή, η Περιοδικό της Διεθνούς Εταιρείας Αθλητικής Διατροφής, σε μια ανασκόπηση με τίτλο: Συμπληρώματα διατροφής και αθλητική απόδοση: Βιταμίνες, αναφέρει:
"Το συμπλήρωμα νιασίνης μπορεί να επηρεάσει τον μεταβολισμό του λίπους, εμποδίζοντας την απελευθέρωση ελεύθερων λιπαρών οξέων (FFA) από τον λιπώδη ιστό και αυξάνοντας την εξάρτηση από τη χρήση υδατανθράκων, οδηγώντας ενδεχομένως σε πρόωρη εξάντληση του μυϊκού γλυκογόνου".
Η διατήρηση του μυϊκού γλυκογόνου είναι σημαντική για την παράταση των προπονήσεων καρδιολογίας και άρσης βαρών. Φυσικά υποθέτουμε ότι από όλες τις ομάδες, οι αθλητές τρώνε τα πιο θρεπτικά τρόφιμα και είναι οι πιο συνειδητοποιημένοι στη διατροφή τους. Αυτό δεν ισχύει πάντα.
Υγρό εκχύλισμα γκουαρανά 22% - Το μυστικό όπλο απόδοσης
Γνωστός επίσης ως Βραζιλιάνικο κακάο, η γκουαρανά είναι ένα φυτό από την οικογένεια των σφενδάμων και προέρχεται από τη λεκάνη του Αμαζονίου, ιδίως από τη Βραζιλία.
Θεωρείται διεγερτικό και συχνά προστίθεται σε αθλητικά ποτά. Τα ενεργά συστατικά της γκουαρανά είναι η γκουαρανίνη, καφεΐνη, τανίνες, θεοβρωμίνη, πολυφαινόλες, και θεοφυλλίνη.
Αθλητικά οφέλη του Guarana:
- Βελτιώνει την αθλητική απόδοση.
- Καθυστερεί την κόπωση και την εξάντληση.
- Αυξάνει την αντοχή.
- Μπορεί να αυξήσει την αερόβια ικανότητα.
- Μπορεί να βελτιώσει τη διανοητική εγρήγορση και οξύτητα.
Μη - Αθλητικά Οφέλη του Guarana:
Το Guarana έχει επίσης μη αθλητικά οφέλη, όπως:
- Καθυστερεί τον ύπνο και την κόπωση.
- Προωθεί την απώλεια βάρους.
- Μπορεί να μειώσει την όρεξη.
- Βοηθά στην ανάκαμψη από το μεθύσι.
- Μπορεί να βοηθήσει άτομα με σύνδρομο χρόνιας κόπωσης.
- Χρήσιμο στη διάρροια.
- Μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τον πονοκέφαλο.
- Έχει ήπια διουρητική δράση.
Product Details: Each box contains 12 vials of 60ml.
Οδηγίες:
| Palatinose™ (isomaltulose) | 6000mg |
| L-Citruline Malate 1:1 | 3000mg |
| Βήτα-αλανίνη | 3000mg |
| Arginine HCL | 2500mg |
| Ταυρίνη | 1250mg |
| Γλυκουρονολακτόνη | 1250mg |
| Arginine AKG | 1000mg |
| Βιταμίνη C | 500mg |
| Guarana Liquid Extract 22% | 500mg |
| Caffeine Anhydrous | 250mg |
| Νιασίνη | 150mg |
| Βιταμίνη Β1 | 39.5mg |
| Βιταμίνη Β6 | 9.52mg |
Άλλα συστατικά: Σορβιτόλη, Φυσικό άρωμα, Σουκραλόζη.
*Αυτός ο ιστότοπος προορίζεται μόνο για την εκπαίδευσή σας και τη γενική ενημέρωση για την υγεία. Οι ιδέες, απόψεις και προτάσεις που περιέχονται σε αυτόν τον ιστότοπο δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται ως υποκατάστατο ιατρικών συμβουλών, διαγνώσεων ή θεραπείας από το γιατρό σας για οποιαδήποτε κατάσταση ή πρόβλημα υγείας. Οι χρήστες αυτού του δικτυακού τόπου δεν θα πρέπει να βασίζονται στις πληροφορίες που παρέχονται σε αυτόν τον δικτυακό τόπο για τα δικά τους προβλήματα υγείας. Οποιεσδήποτε ερωτήσεις σχετικά με την υγεία σας θα πρέπει να απευθύνονται στο γιατρό σας. Παρακαλείστε να μην αρχίσετε ή να διακόψετε οποιαδήποτε φαρμακευτική αγωγή χωρίς να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Ούτε σας ενθαρρύνουμε να το κάνετε, ούτε μπορούμε να θεωρηθούμε υπεύθυνοι για τις συνέπειες της παράλειψης να ζητήσετε τη συμβουλή ενός ιατρού.
